妊婦における葉酸の効果をご存知でしょうか?

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妊婦における葉酸の効果をご存知でしょうか?

妊婦における葉酸の効果は皆さんご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはり食事で無理なく摂取できるというのが理想的かと思います。葉酸はビタミンの一種で、色々な食べ物に入っている栄養素です。その中でも含有量が多いものは、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では納豆、枝豆、魚介類ではホタテといった貝類も多く含まれています。

 

このように葉酸を多く含む食品は幾つかあるのですが、毎日食べるのは難しい方は、是非、サプリメントを利用してみてください。

 

サプリメントであれば簡単に摂取できますから、おススメです。

 

葉酸については、多くの方がご存知のように、妊婦にとって必要不可欠な栄養素であることは間違いありません。では、仮に葉酸が欠乏してしまうと、赤ちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。

 

葉酸には、細胞分裂を促す働きがある事が分かっていますから、赤ちゃんに葉酸が欠乏した結果、先天性の障害を発症する要因になるというデータがあるのです。

 

また、ダウン症予防の有効性も認められているので、是非、葉酸の摂取を心がけてください。ビタミンBの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。例えば、フルーツの中では、代表的なものにイチゴやライチがあると知られていますね。

 

他の果物では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。

 

葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、オレンジジュースを飲むのも良いと思います。

 

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